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嗓音隨年紀老化專家教「6招護嗓」：適度說話或唱歌

只要以積極的心態面對嗓音變化，並結合適當的保健與運動，就能持續享受與他人溝通的樂趣，維持身心健康。..

臨床上發現，有衰弱症的老年人是不良健康後果的高危險群，往往需要較多的健康照護及社會資源使用，比起強健的老人死亡率甚至高達3至5倍。..

根據美國的統計，老人家在跌倒之後，有10％的老人會有外傷，90％的跌倒老人沒有外傷，但其中有一半以上的人，從此十分害怕再度跌倒，也因而行動力受到限制，不若以往正常活動及走路，逐漸走向失能。..

高血脂肪症是可預防和管理的健康問題，透過健康的飲食、規律的運動、控制體重和避免不良生活習慣等，可以有效降低血脂水平，預防心血管疾病的發生..

想要改善血脂異常，相較一般人可能會先建議控制飲食及調整生活習慣，中風病人併有血脂異常會建議同時使用斯達汀(statin)類降血脂藥物來幫助控制血脂。..

北醫公共衛生學院發表1項研究，追蹤台灣30歲以上的成年人約15年，發現保持不抽菸、不過量飲酒、充足運動、多吃蔬果以及保持健康體重等5種健康行為者，平均可多活7.13年，並減少28.12%的年度醫療支出..

中華民國心臟基金會執行長陳文鍾表示，心血管疾病有別於癌症，它是一種可以透過生活方式調整進行預防的疾病；超過80%的心血管疾病死亡案例都是可預防的。..

為鼓勵國人從小養成規律身體活動習慣，衛福部國民健康署與體育署共同舉辦2024年研討會，探討目前全球的健康促進趨勢以及身體活動與運動健康政策，希望能夠過宣導運動，來促進全民健康與福祉，以實現健康台灣的目..

秋天想要瘦身，可別讓秋燥壞了你的減重大計！秋天應避免飲食過於辛辣，肥甘厚腻的食物過量也容易囤積體內。減重仍應飲食均衡，包括全穀類食物、蔬菜、優質蛋白質和膳食纖維，且要定時定量，每天2到3..

運動零食其實只要把運動時間切成一小塊一小塊，就算是再忙碌的上班族，也都能運用工作間的零碎時間，隨時動一動。運動零食包括上下肢伸展、弓箭步、深蹲、開合跳、爬樓梯、每分鐘180步頻的超慢跑、刺激湧泉穴的拉..