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流感季節來了！營養師教你如何「吃」出免疫力

林杏純主任強調，在流感期間選擇適當食物至關重要。她首先推薦富含蛋白質的食物，如豆、魚、蛋、肉等，這些不僅提供飽足感，還能修復身體組織並提升免疫功能。..

若長期處於壓力與不規律的作息，身體容易陷入隱性發炎的狀態，不僅會影響免疫系統、造成身體疼痛，還可能增加罹患糖尿病、心血管疾病，甚至是癌症的風險。不過透過食用胡蘿蔔、酪梨、莓果等富含抗氧化與天然消炎成分..

人口老化是全世界正在面臨的問題，隨著人們對健康和抗衰老的重視逐漸提高，硒的重要性也越來越被廣泛認識。尤其是高純度活性硒，經過人體代謝轉化成硒蛋白後，得以發揮抗氧化、消炎作用和抗衰老功能，在某種程度上可..

你喜歡吃韭菜嗎？韭菜最好吃的時候是冬春之際，吃起來口感脆嫩，香氣濃郁！韭菜有降低血脂、預防腸癌、預防便祕的功效，其中所含硫化合物能殺菌、抗氧化和提振食慾；維生素C與鐵質還能增強抵抗力。..

營養師黃品瑄指出，多加攝取低GI水果、十字花科蔬菜、含硒食物等七種食物，其抗氧化及抗炎的成分，可有效抑制痘痘生長。..

植化素能提供人體所需的抗氧化力、強化免疫細胞增強抵抗力，降低罹癌風險。..

宋佩蓉營養師表示，除了可補充富含蛋白質、Omega-3多元不飽和脂肪酸等營養素的食物外，食用含多酚的蔬菜水果，也有助於減少皮膚氧化損傷與發炎。..

最近有研究發現，定期吃葡萄可能對眼睛健康產生驚人的助益，研究人員表示，每天攝取1杯半的葡萄，便有助於老年人預防黃斑部病變。..

隨著人口老化，預防失智症議題越來越受到民眾重視，中年後忘東忘西雖是常見症狀，但仍有許多人擔心健忘恐是失智症前兆。..

劉永麟醫師表示，生活壓力大或太陽曝曬過度的人可能難以單靠飲食獲得足夠的硒，因此可以額外補充口服的硒補充劑。..