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防骨鬆補鈣夠嗎？　五合一「骨鈣營養素」是關鍵

隨著醫療照護的進步，人類平均壽命延長，骨質疏鬆已僅次於心血管疾病，是全球第二大流行病。預防骨質疏鬆之2大重點！(一)均衡的營養 (二)適量的運動補鈣就夠了嗎？關鍵就在五合一骨鈣營養素缺一不可！ 1...

年輕人時常跌跌撞撞，身體依然健壯；但許多老人家不小心發生跌倒、摔倒，結果就把命丟了，究竟是為什麼呢？醫師指出，多數老年人有罹患骨質疏鬆症，骨質非常脆弱，一旦跌倒就容易造成髖關節斷裂，從此長期臥床，增加..

有些民眾認為胃藥（制酸劑）會導致骨鬆。美國哈佛大學醫學院專家學者指出，制酸劑中的氫離子幫浦抑制劑（PPIs）雖然可以有效治療胃食道逆流，但如果藥物劑量很高，又長期使用，便會增加骨質疏鬆症、骨折風險。..

年長者跌倒、防跌議題，也受到廣大注目。振興醫院復健醫學部主治醫師黃永錚表示，年長者一旦跌倒，很容易產生髖關節骨折、胸腰椎壓迫性骨折與頭部外傷等3大危機，嚴重容易導致失能、失去生命。..

骨質疏鬆可不是等到老了才來預防，最好是及早預防才能避免發生骨折，尤其是進入更年期婦女，一旦停經後，沒有了雌激素的保護，骨質會快速流失；除了喝牛奶及補充鈣片之外，透過中藥也有很好的效果，例如龜鹿二仙膠、..

高齡化社會來臨，可得要小心骨質疏鬆，因為骨鬆是越老越流行。尤其是發現有老倒縮的現象，就應該要趕緊做骨密度檢查；由於骨質疏鬆嚴重時，一不小心跌倒，就有可能造成骨折，不但容易造成生活品質下降，更有可能導致..

一名70多歲爺爺日前半邊身體突然動不了，家人心想他年紀大又有高血壓，肯定是中風，但爺爺臥床1、2週後仍天天叫痛，一檢查才發現是骨鬆導致髖骨骨折，治療後已能重新行走。..

骨質疏鬆症，就是指因骨質流失，造成骨骼容易出現骨折等疾病，約到35歲左右，骨質量就會到達顛峰，又稱為骨本，但過了35歲後，骨質量就會逐漸下降；葉乃誠醫師表示，通常到80歲時降到最大骨量的一半，若以停經..

至於要如何預防「老倒縮」的情況發生？許文蔚醫師強調，提早存好骨本是關鍵。建議35歲之前，就要養成有利骨骼健康的良好生活型態，平日攝取足夠的鈣質及維他命D、充足日曬、規律的負重運動、避免菸酒等。至於停經..

光是攝取維生素D還不足以有效預防骨鬆。因為體內的維生素D，必須經由紫外線的照射才能活化，並促進身體鈣質的增加與平衡。也就是說，要預防骨鬆，除了要充分的維生素D攝取，還必須加上足夠的日照時間才行！這也是..